Escrito por la Nutricionista especialista en Diabetes y Sobrepeso Margarita del Favero @nutricionista.mdelfavero en conjunto con Editorial Karmas @karmas.cl
Cuando comemos cosas con azúcar, nuestro cuerpo nos pide más y más (porque el azúcar causa adicción) y aunque todos sabemos que el azúcar y los alimentos procesados hacen mal, nuestro cuerpo sigue pidiéndolos ya que nos causan placer, por eso acá les dejamos los beneficios de dejar el azúcar.
- Aumenta tu energía: el azúcar nos vuelve lentos y muchas veces desganados. Tu cuerpo sentirá más energía si incluyes más proteínas, grasas saludables y alimentos no procesados.
- Mejora tu creatividad y estado de ánimo: el consumo excesivo de azúcar puede ser perjudicial para algunas de las funciones del cerebro (como lo confirma un estudio de la Universidad de Nueva Gales del Sur) es por eso que al dejarla, tu cerebro está más despejado y con mejores funciones cognitivas.
- Reduce tus antojos y apetito: cuanto más azúcar comas, tu cuerpo más te pedirá. Si te decides a disminuir o eliminar el azúcar verás cómo logras romper ese círculo vicioso y con el tiempo sentirás menos antojos.
- Podrías perder peso: si la energía del azúcar no se quema justo después de consumirla, se convertirá en grasa para tu cuerpo además de ser calorías vacías.
- Reduce tu ansiedad: el azúcar no sólo altera los niveles de energía, sino que también altera las hormonas como la insulina. Con el tiempo, estas fluctuaciones dejan los niveles hormonales en desequilibrio y no cumplirán su función como deben.
- Puede mejorar tu piel: la digestión del azúcar podría producir moléculas que dañan el colágeno y la elastina, impidiendo que la piel se pueda reparar y envejeciéndola.
- Duermes y descansas mejor
Después de entender los beneficios de dejar el azúcar, te queremos compartir algunos tips para dejarlo. Si estás acostumbrada a comer mucha azúcar, puedes empezar a dejarla paulatinamente.
8 Tips para disminuir el consumo de azúcar
- Tomar la decisión y estar convencida de ella.
- Eliminar los productos procesados de tu despensa: galletas, jugos, cereales, harinas refinadas, panes blancos, pasteles, barritas de cereal, etc.
- Incluir proteínas, grasas saludables, vegetales crudos y fibras, sobretodo en el desayuno Ejemplo: pan integral con palta y huevo y avena con frutillas.
- Organizarte y dejar preparada las comidas el día anterior.
- Tener distintas opciones de snacks, por ejemplo frutas, frutos secos, energyballs o yogurt natural sin azúcar (e idealmente no endulzado).
- Disminuir la cantidad de azúcar y/o endulzantes en los cafés o te, de a poco el “paladar” se va acostumbrando, hasta que puedas tomarlos sin ningún endulzante.
- Preferir la fruta para reemplazar las ganas de comer dulce, pero en moderación: tienen azúcar natural, vitaminas, minerales y otros nutrientes.
- Tomar mucha agua: es fácil confundir un antojo de dulce, cuando en verdad el cuerpo está pidiendo agua para hidratarse.
Finalmente te recomiendo, adoptar una alimentación equilibrada que incluya alimentos naturales, frescos y lo más variado posible. Trata de disminuir al máximo los alimentos procesados.
https://unsplash.com/watch_jung_e_fullmovie_free_online_on_123move https://boosty.to/fdsfss/posts/cd58c3a9-c277-4c0b-bd94-88eed2e6b7be https://unsplash.com/watch_jung_e_fullmovie_free_online_on
https://boosty.to/fdsfss/posts/16a6623b-dc01-4228-9c0a-5440c821dafa
https://unsplash.com/ung_e_fullmovie_free_online_on_123movies https://boosty.to/fdsfss/posts/8147865e-1763-4513-8919-51eb5073fbbc https://unsplash.com/e_fullmovie_free_online_on_123movies
https://boosty.to/fdsfss/posts/c0f7274d-859b-4127-a07b-56b9145db20e
https://unsplash.com/fullmovie_free_online_on_123movies https://boosty.to/fdsfss/posts/51bc7ca2-4c14-49f7-ad57-dfd9b54bd2ea https://unsplash.com/watch_jung_e_fullmovie_free_online_on_123movie
https://boosty.to/fdsfss/posts/dbd809eb-d1d7-4bff-a424-95da0dcdec3a
https://unsplash.com/watch_jung_e_fullmovie_free_online_on_123movie_a https://boosty.to/fdsfss/posts/7f1a43d9-1deb-401f-9a6b-98b7e1cab6ae https://unsplash.com/tch_jung_e_fullmovie_free_online_on_123movies
https://unsplash.com/watch_jung_e_ful_free_online_on_123movies https://boosty.to/fdsfss/posts/1ca96a31-67d8-46bd-a3b1-9e00e1d0ab4e https://boosty.to/fdsfss/posts/01aa8ab3-569d-4f86-9f12-cbe5b706d0c5 https://unsplash.com/watch_jung_e_fullmovie_free_online_on_123movieee
https://boosty.to/fdsfss/posts/d483a74a-e9b6-4a7f-aced-a455d0a5e8a9
https://unsplash.com/puss_in_boots_the_last_wish_online https://boosty.to/fdsfss/posts/9118310d-584b-409e-901c-c9d4b81b45f4 https://unsplash.com/watch_fullmovie_online_after_love_123movies_fre
https://boosty.to/fdsfss/posts/94a60914-c211-4877-96ff-c843e2bc7f79
https://unsplash.com/watch_fullmovie_online_123movies_freeee https://boosty.to/fdsfss/posts/967dfd29-59ab-4e7f-b074-63caf4ac3971 https://unsplash.com/watch_fullmovie_online_123movies_freeeee
https://boosty.to/fdsfss/posts/61253618-2013-4aca-80d6-dfce19d6843b
https://unsplash.com/watch_fullmovie_online_123movies_free_moviejoon https://boosty.to/fdsfss/posts/fe86a50f-864a-4ba6-a7a5-de03587912ff https://unsplash.com/gfhfhg_fgdgd_fdsf_freee
https://boosty.to/fdsfss/posts/ab16971e-4f5e-4526-9f12-27e5afbdaef4
https://unsplash.com/watch_fullmovie_online_after_love_123movies_free_att https://boosty.to/fdsfss/posts/5d94eff7-0c5c-44a6-8e0a-f1741e4be036 https://unsplash.com/fullm_ovie_free_online_on_123movies
https://boosty.to/fdsfss/posts/135b7e06-ef8c-4cc1-a6e8-7f8aa6f74ffe
https://unsplash.com/watch_freefullmovie_free_online_on_123movies https://boosty.to/fdsfss/posts/47f87171-7a6a-45d1-89a5-6b5b33ba47ae https://unsplash.com/watch_jung_e_fullm_ovie_free_online_on_123movies
https://boosty.to/fdsfss/posts/3b473521-4c59-4732-a565-65bf8ac023e1
https://unsplash.com/@black_adam_free_online
https://boosty.to/fdsfss/posts/79391ff3-9239-4ac4-bf29-2a9d39b8e5fe
https://unsplash.com/watch_fullmovie_online_after_love_123movies_free_black https://boosty.to/fdsfss/posts/c6e47431-a49f-4242-b58a-08ec4948f570 https://unsplash.com/watch_black_adam_fullmovie_free_online_on_123movies
https://boosty.to/fdsfss/posts/f6d0fc01-f493-482d-a0a7-9b91ee9cd065
https://unsplash.com/watch_fullmovie_online_after_love_123movies_freeblack https://boosty.to/fdsfss/posts/e7e47785-9e0c-4038-b7e1-ff723ad32714 https://unsplash.com/gfhfhgfgdgdfdsf_black_adammm
https://boosty.to/fdsfss/posts/36471d2e-0202-438c-b9b9-51694b82b51b
https://unsplash.com/nline_after_love_123movies_free https://boosty.to/fdsfss/posts/b7e80d79-f1c7-4445-b073-b3ad475fd7fc https://unsplash.com/free_online_on_123movies
https://boosty.to/fdsfss/posts/892a97ac-03ca-428a-a197-e2f81af84dde
https://unsplash.com/gfhfhgfg_dgd_fdsf_black_adaam https://boosty.to/fdsfss/posts/04dd0a17-5dcd-4f76-ad29-096c6578782d https://unsplash.com/watch_jung_e_fullmovie_free_online_on_123mov
https://boosty.to/fdsfss/posts/465f2cc6-ec2c-49b6-b295-ec32542d7827
https://unsplash.com/gfhfhgfgdgdfdsf_sfdjsnf_blackadam https://boosty.to/fdsfss/posts/ee4586f8-7e93-49fd-85e3-d5e6a8ea4e41 https://unsplash.com/watch_fullmovie_online_quiet_love_123movies_free
https://boosty.to/fdsfss/posts/080e9779-94a8-4013-9ce3-4b2f51964bd7
https://unsplash.com/watch_jung_e_fullmovie_free_online_on_123moviesthe https://boosty.to/fdsfss/posts/23b21cd1-115e-4ea1-8604-a33e0acd22d1 https://unsplash.com/watch_the_fullmovie_free_online_on_123movies
https://boosty.to/fdsfss/posts/66f61251-abe6-4ae6-8c8e-f43b6073abb9
https://unsplash.com/watch_fullmovie_online_girl_love_123movies_free https://boosty.to/fdsfss/posts/a9609424-3c37-4772-a196-85dfef272719 https://unsplash.com/watch_fullmovie_online_123movies_free_at_homee
https://boosty.to/fdsfss/posts/9111ad41-a185-42bc-a1f9-5a0d9ac45186
https://www.vingle.net/posts/5261697
https://challonge.com/1mehk00u
https://www.docsity.com/en/answers/black-adam-online-free-1/364411/?utm_source=generic&utm_medium=button&utm_campaign=quiz_share
https://www.docsity.com/en/answers/black-adam-online-free2/364412/?utm_source=generic&utm_medium=button&utm_campaign=quiz_share
https://replit.com/DFSADFSAFSF/BLACK-ADAM-full-movie-online-free?v=1 https://replit.com/DFSADFSAFSF/BLACK-ADAM2-full-movie-online-free?v=1
https://replit.com/DFSADFSAFSF/black-ADAM2-online-free?v=1 https://replit.com/DFSADFSAFSF/BLACKadam-2-online-free?v=1
https://replit.com/DFSADFSAFSF/black-adam-free-2-online-free?v=1 https://foros.3dgames.com.ar/threads/1074651-(watch)-black-adam(2022)-movie-online-at-home?p=24518821#post24518821 http://allabouturanch.com/forum/topics/black-adam-full-movies-online-freee https://taylorhicks.ning.com/forum/topics/black-adam-full-movies-online-free https://tophsffootball.shivtr.com/forum_threads/3738595 https://flipboard.com/dfgbjghndfg7fg6/black-adam-free-online-at-p9udlm4vy
https://flipboard.com/dfgbjghndfg7fg6/black-adam-free-online-at-home-43tius5my https://flipboard.com/dfgbjghndfg7fg6/black-adam-fre-online-2-01dedvlcy
https://flipboard.com/dfgbjghndfg7fg6/black-adam-free-2-nk4qj99ay https://flipboard.com/dfgbjghndfg7fg6/black-adam-free-ki61k8l6y
https://flipboard.com/dfgbjghndfg7fg6/black-adam-online-iukfk82iy https://flipboard.com/dfgbjghndfg7fg6/black-adam2-tl5nbapay
http://playit4ward-sanantonio.ning.com/photo/albums/black-adam-free-online
https://www.discountchimneysupply.com/feedback.html
https://yamcode.com/0jwdeo50oy
http://playit4ward-sanantonio.ning.com/profiles/blogs/black-adam-online-free-full-movies-123
https://app.d.io/events/2e8546fa-2c8b-452a-8cf0-ad7f65dea1e5/forms
https://daisyjeanfloraldesigns.com/blogs/news/all-collections-now-available-ongoing?comment=133718901035#comments
https://abbyjsgourmet.com/blogs/news/abby-js-cherry-tomato-tart?comment=125658202299#comments
https://abbyjsgourmet.com/blogs/news/abby-js-cherry-tomato-tart?comment=125658235067#comments
https://www.onevillagecoffee.com/blogs/ask-steve/5-reasons-to-start-a-one-village-coffee-subscription-today?comment=130593325289#comments
https://www.wildlandorganics.com/blogs/livelight/how-to-make-the-switch-to-shampoo-bars?comment=130569404671#comments
https://www.rockcityoutfitters.com/blogs/news/beaker-street-cancer-fundraiser?comment=130052817119#comments
https://www.dropbottle.com/blogs/recipes/pineapple-passionfruit-detox-water
https://shop.nunomo.net/blogs/news/explained-before-overdrive-or-after-overdrive?comment=127069618374#comments
https://doddleandco.com/blogs/parenting/big-news-for-littles-introducing-the-pop-go?comment=124771532823#comments
https://doddleandco.com/blogs/parenting/big-news-for-littles-introducing-the-pop-go?comment=124771565591#comments
https://doddleandco.com/blogs/parenting/big-news-for-littles-introducing-the-pop-go?comment=124771598359#comments
https://tankabar.com/blogs/blog/new-movie-theater-in-kyle-sd-gives-hollywood-a-permanent-home-on-the-reservation?comment=129407811758#comments
https://tournaments.spikeball.com/blogs/the-rally/2019-sra-top-40-players?comment=129056538800#comments
https://theloeil.com/blogs/press/15240785-bloggerspotted-sain-lim-wearing-our-lavender-strapless-jumpsuit?comment=127449563297#comments
https://www.danielecarol.com/guestbook.html
https://www.ilovedoodle.com/blogs/news/15043813-temporary-tattoo-for-tattly?comment=133404983611#comments
https://www.nikkiwilliams.com/blogs/news/this-bag-trend-wont-ever-really-be-out?comment=133718966571#comments
https://www.wildlandorganics.com/blogs/livelight/how-to-make-the-switch-to-shampoo-bars?comment=130569437439#comments
https://tagzfoods.com/blogs/news/the-law-of-attraction?comment=131131638000#comments
https://www.staranisefoods.com/blogs/recipes/seaweed-brown-rice-noodles-coleslaw
https://www.mkulimayoung.com/blog/72/ways-you-can-make-money-from-fish-agribusiness
http://www.websitegoodies.com/guestbook.php?a=view&id=1733181
https://inkboxartistry.com/blogs/inkbox-artistry-blog/how-to-be-determine?comment=133723357495#comments
https://teamfarang.com/blogs/news/132535299-how-to-get-sponsored-by-red-bull?comment=133513773372#comments