❤ deliciosamente saludable

Beneficios de dejar el azúcar y Tips para lograrlo

Escrito por la Nutricionista especialista en Diabetes y Sobrepeso Margarita del Favero @nutricionista.mdelfavero en conjunto con Editorial Karmas @karmas.cl

Cuando comemos cosas con azúcar, nuestro cuerpo nos pide más y más (porque el azúcar causa adicción) y aunque todos sabemos que el azúcar y los alimentos procesados hacen mal, nuestro cuerpo sigue pidiéndolos ya que nos causan placer, por eso acá les dejamos los beneficios de dejar el azúcar.

  1. Aumenta tu energía: el azúcar nos vuelve lentos y muchas veces desganados. Tu cuerpo sentirá más energía si incluyes más proteínas, grasas saludables y alimentos no procesados.
  2. Mejora tu creatividad y estado de ánimo: el consumo excesivo de azúcar puede ser perjudicial para algunas de las funciones del cerebro (como lo confirma un estudio de la Universidad de Nueva Gales del Sur) es por eso que al dejarla, tu cerebro está más despejado y con mejores funciones cognitivas.
  3. Reduce tus antojos y apetito: cuanto más azúcar comas, tu cuerpo más te pedirá. Si te decides a disminuir o eliminar el azúcar verás cómo logras romper ese círculo vicioso y con el tiempo sentirás menos antojos.
  4. Podrías perder peso: si la energía del azúcar no se quema justo después de consumirla, se convertirá en grasa para tu cuerpo además de ser calorías vacías.
  5. Reduce tu ansiedad: el azúcar no sólo altera los niveles de energía, sino que también altera las hormonas como la insulina. Con el tiempo, estas fluctuaciones dejan los niveles hormonales en desequilibrio y no cumplirán su función como deben.
  6. Puede mejorar tu piel: la digestión del azúcar podría producir moléculas que dañan el colágeno y la elastina, impidiendo que la piel se pueda reparar y envejeciéndola.
  7. Duermes y descansas mejor

Después de entender los beneficios de dejar el azúcar, te queremos compartir algunos tips para dejarlo. Si estás acostumbrada a comer mucha azúcar, puedes empezar a dejarla paulatinamente.

8 Tips para disminuir el consumo de azúcar

  1. Tomar la decisión y estar convencida de ella.
  2. Eliminar los productos procesados de tu despensa: galletas, jugos, cereales, harinas refinadas, panes blancos, pasteles, barritas de cereal, etc.
  3. Incluir proteínas, grasas saludables, vegetales crudos y fibras, sobretodo en el desayuno Ejemplo: pan integral con palta y huevo y avena con frutillas.
  4. Organizarte y dejar preparada las comidas el día anterior.
  5. Tener distintas opciones de snacks, por ejemplo frutas, frutos secos, energyballs o yogurt natural sin azúcar (e idealmente no endulzado).
  6. Disminuir la cantidad de azúcar y/o endulzantes en los cafés o te, de a poco el “paladar” se va acostumbrando, hasta que puedas tomarlos sin ningún endulzante.
  7. Preferir la fruta para reemplazar las ganas de comer dulce, pero en moderación: tienen azúcar natural, vitaminas, minerales y otros nutrientes.
  8. Tomar mucha agua: es fácil confundir un antojo de dulce, cuando en verdad el cuerpo está pidiendo agua para hidratarse.

Finalmente te recomiendo, adoptar una alimentación equilibrada que incluya alimentos naturales, frescos y lo más variado posible. Trata de disminuir al máximo los alimentos procesados.

 

← Publicación más antigua Publicación más reciente →


comentarios


  • https://www.flowcode.com/page/pussinbootsthela
    https://www.flowcode.com/page/avatar-thewayofwatervbry
    https://www.flowcode.com/page/cavemanstreamingvf
    https://www.flowcode.com/page/magicmikeslastdanc
    https://www.flowcode.com/page/derrauberhotzenplot
    https://www.flowcode.com/page/theamazingmauric
    https://www.flowcode.com/page/amancalledott
    https://www.flowcode.com/page/knockatthesdfcabin
    https://www.flowcode.com/page/dieschuledermagischentiere2i
    https://www.flowcode.com/page/m3gansedfghfdr
    https://www.flowcode.com/page/babylonasdfgdesf
    https://www.flowcode.com/page/umaminotabihjng6u
    https://www.flowcode.com/page/diefrauimnebel
    https://www.flowcode.com/page/thebansheesofinisheri
    https://www.flowcode.com/page/shotgunweddingeinknall
    https://www.flowcode.com/page/transfusaofilmcompletoo
    https://www.flowcode.com/page/detectiveknightfilmcompletoo
    https://www.flowcode.com/page/winniethepoohfilmcompleto
    https://www.flowcode.com/page/antmanandthewaspfilmcompleto
    https://www.flowcode.com/page/thewhalefilmcompletoo
    https://www.flowcode.com/page/opiorvizinhodomundofilm
    https://www.flowcode.com/page/lanoviadeamericafilm
    https://www.flowcode.com/page/osespiritosdeinisherinfilm
    https://www.flowcode.com/page/creediiifolmcompleto
    https://www.flowcode.com/page/tudoemtodooladofilmcompleto
    https://www.flowcode.com/page/thefirstslamdunkfilmcompleto
    https://www.flowcode.com/page/osfabelmansfilmcompletooo
    https://www.flowcode.com/page/oscondenadosdeshawshankfilm
    https://www.flowcode.com/page/oscondenadosdefilmcompleto
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-babylon-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-la-ballena-the-whale-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-llaman-a-la-puerta-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-cincuenta-sombras-de-grey-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-black-panther-wakanda-forever-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-m3gan-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-cincuenta-sombras-liberadas-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-brothers-hermanos-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-una-boda-explosiva-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-transfusion-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-detective-knight-ultima-mision-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-devotion-una-historia-de-heroes-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-kids-vs-aliens-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-the-offering-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-el-protector-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-punales-por-la-espalda-el-misterio-de-glass-onion-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-lobo-vikingo-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-365-dias-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-harry-potter-y-la-piedra-filosofal-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-3-metros-sobre-el-cielo-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-tar-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-cuando-te-encuentre-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-el-asombroso-mauricio-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-el-gato-con-botas-el-ultimo-deseo-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd
    https://www.scoop.it/topic/cuevana-3-ver-avatar-el-sentido-del-agua-2023-pelicula-completa-online-en-espanol-latino-completa-hd

    link movie 2022 en
  • https://www.bitchute.com/channel/33PkUtkPDqxf/

    https://www.bitchute.com/video/QUE3jHPc6wvv/

    https://www.bitchute.com/video/PBWxG4EjrzSe/

    https://www.bitchute.com/channel/33PkUtkPDqxf/

    https://www.bitchute.com/video/9kJIUHhiraNk/

    https://www.bitchute.com/video/o2GfbZjIcT0T/

    https://www.bitchute.com/video/Xopg5ByzivAl/

    https://www.bitchute.com/video/UDL8H1Y1RXVS/

    https://www.bitchute.com/video/2pznS6Iq1SbV/

    https://www.bitchute.com/video/HvYkaVYoWjta/

    https://tinyurl.com/2bdelksn

    https://yamcode.com/k78vfxkmto

    https://challonge.com/events/YJm2m/management

    https://forum.techtudo.globo.com/usuarios/126142/tmov640

    https://backlinktool.io/p/EMfeacdayUq1IJIYfNVo.html

    https://tinyurl.com/27otbkv8

    https://paste.ee/p/kHOnB

    http://www.frisbee.cz/forum-533.html#pr0

    https://challonge.com/events/ezK0E/management

    https://www.docsity.com/en/answers/watch-avatar-2-the-way-of-water-fullmovie-free-online-2/366812/?

    https://pastehere.xyz/index.php

    https://pastehere.xyz/index.php

    https://pastehere.xyz/oS1RWbliD/

    https://pastehere.xyz/index.php

    https://pastehere.xyz/index.php

    https://pastehere.xyz/index.php

    https://pastehere.xyz/index.php

    https://pastehere.xyz/index.php

    https://pastehere.xyz/index.php

    https://pastehere.xyz/index.php

    https://tempel.in/view/7ef38814

    https://tempel.in/view/3cee1e26

    https://tempel.in/view/f34dfd0c

    https://sites.google.com/d/1PKQfzIY9ajb2qSSzIe3FCMVUAz6bzEIX/p/1dYzFX82ETRCi90DP6SfZm2K4rrlOE9FR/edit

    dewrfwe3rt en
  • Ini 5 Tips Memilih Foundation Sesuai Warna Kulit

    https://controlc.com/0e482d09

    https://www.cdti.ac.th/webboard/topic/membuat-wang-sebenar/

    https://phtml.ecodevs.in/H6xZJsBPMY

    https://www.cdti.ac.th/webboard/topic/cara-mudah-jana-wang-di-internet/

    https://www.cdti.ac.th/webboard/topic/buat-duit-online-2023/

    https://pastebin.pl/view/2c03989d

    https://etextpad.com/0mygeje2y1

    https://www.cdti.ac.th/webboard/topic/seni-mencari-uang/

    https://www.cdti.ac.th/webboard/topic/mendapatkan-wang-dari-talian/

    https://www.cdti.ac.th/webboard/topic/cara-mudah-untuk-membuat-wang/

    https://yamcode.com/btoap21wtg

    https://paste.ee/p/g6LUb

    https://www.cdti.ac.th/webboard/topic/cara-mencari-uang/

    https://www.cdti.ac.th/webboard/topic/mendapatkan-perniagaan-cepat-kaya/

    https://www.cdti.ac.th/webboard/topic/buat-duit-dengan-internet/

    https://paste.azago.in/ddL4dirrDk

    https://fnote.net/notes/a7a7e1

    https://homment.com/HGOkaTiAMEBXt0akTSOa

    https://paste.sx/qtu9m1et4b

    https://justpaste.it/83p6p

    https://www.cdti.ac.th/webboard/topic/talian-mendapatkan-wang-percuma/

    https://rentry.co/txhkr

    https://star.shivtr.com/forum_threads/3741602

    Zana Church en
  • Kuasai Perniagaan Internet By Wan Nong Muzafar

    https://justetext.com/RjLQzoNT3v

    https://justetext.com/8EMsdHP5JT

    https://fnote.net/notes/ffc861

    https://justetext.com/eqZvS6YDTU

    https://paste.sx/qm7ozv3egd

    https://etextpad.com/aklnqnwr63

    https://homment.com/IY5e4ty4NPwJo0VS8sEm

    https://justpaste.it/6qhrq

    https://justetext.com/ml2Fj0S5tY

    https://justetext.com/KZqBAYjvGQ

    https://trend.kukooo.com/17-faktor-berlakunya-fenomena-gelandangan-di-malaysia/

    https://justetext.com/7PQh1GzOs7

    https://pastebin.pl/view/7eec4977

    https://justetext.com/nE0w8i8qJ6

    https://paste.ee/p/bpSKC

    https://bitbin.it/IvapPCO4/

    https://justetext.com/Y23jBzmdC7

    https://star.shivtr.com/forum_threads/3741450

    https://phtml.ecodevs.in/u3vH4l1vuK

    https://rentry.co/i4tz9

    https://justetext.com/ilJmj6AJqo

    https://yamcode.com/quexfsgylr

    https://controlc.com/7d06e435

    https://justetext.com/7t9fp1fOX0

    Russell Todd en
  • https://ant-man3-nuovo-film-2023.tumblr.com/
    https://ant-man-3-film-stream-cb01.tumblr.com/
    https://dove-vedere-ant-man-3-streamit.tumblr.com/
    https://ant-man-quantumania-in-stream.tumblr.com/
    https://ant-man-wasp-quantumania-stream.tumblr.com/
    https://lookerstudio.google.com/s/m3TMm4ozKNU
    https://lookerstudio.google.com/s/nvaVY_-WkYI

    vzfsrt en


Dejar un comentario