❤ deliciosamente saludable

Beneficios de dejar el azúcar y Tips para lograrlo

Escrito por la Nutricionista especialista en Diabetes y Sobrepeso Margarita del Favero @nutricionista.mdelfavero en conjunto con Editorial Karmas @karmas.cl

Cuando comemos cosas con azúcar, nuestro cuerpo nos pide más y más (porque el azúcar causa adicción) y aunque todos sabemos que el azúcar y los alimentos procesados hacen mal, nuestro cuerpo sigue pidiéndolos ya que nos causan placer, por eso acá les dejamos los beneficios de dejar el azúcar.

  1. Aumenta tu energía: el azúcar nos vuelve lentos y muchas veces desganados. Tu cuerpo sentirá más energía si incluyes más proteínas, grasas saludables y alimentos no procesados.
  2. Mejora tu creatividad y estado de ánimo: el consumo excesivo de azúcar puede ser perjudicial para algunas de las funciones del cerebro (como lo confirma un estudio de la Universidad de Nueva Gales del Sur) es por eso que al dejarla, tu cerebro está más despejado y con mejores funciones cognitivas.
  3. Reduce tus antojos y apetito: cuanto más azúcar comas, tu cuerpo más te pedirá. Si te decides a disminuir o eliminar el azúcar verás cómo logras romper ese círculo vicioso y con el tiempo sentirás menos antojos.
  4. Podrías perder peso: si la energía del azúcar no se quema justo después de consumirla, se convertirá en grasa para tu cuerpo además de ser calorías vacías.
  5. Reduce tu ansiedad: el azúcar no sólo altera los niveles de energía, sino que también altera las hormonas como la insulina. Con el tiempo, estas fluctuaciones dejan los niveles hormonales en desequilibrio y no cumplirán su función como deben.
  6. Puede mejorar tu piel: la digestión del azúcar podría producir moléculas que dañan el colágeno y la elastina, impidiendo que la piel se pueda reparar y envejeciéndola.
  7. Duermes y descansas mejor

Después de entender los beneficios de dejar el azúcar, te queremos compartir algunos tips para dejarlo. Si estás acostumbrada a comer mucha azúcar, puedes empezar a dejarla paulatinamente.

8 Tips para disminuir el consumo de azúcar

  1. Tomar la decisión y estar convencida de ella.
  2. Eliminar los productos procesados de tu despensa: galletas, jugos, cereales, harinas refinadas, panes blancos, pasteles, barritas de cereal, etc.
  3. Incluir proteínas, grasas saludables, vegetales crudos y fibras, sobretodo en el desayuno Ejemplo: pan integral con palta y huevo y avena con frutillas.
  4. Organizarte y dejar preparada las comidas el día anterior.
  5. Tener distintas opciones de snacks, por ejemplo frutas, frutos secos, energyballs o yogurt natural sin azúcar (e idealmente no endulzado).
  6. Disminuir la cantidad de azúcar y/o endulzantes en los cafés o te, de a poco el “paladar” se va acostumbrando, hasta que puedas tomarlos sin ningún endulzante.
  7. Preferir la fruta para reemplazar las ganas de comer dulce, pero en moderación: tienen azúcar natural, vitaminas, minerales y otros nutrientes.
  8. Tomar mucha agua: es fácil confundir un antojo de dulce, cuando en verdad el cuerpo está pidiendo agua para hidratarse.

Finalmente te recomiendo, adoptar una alimentación equilibrada que incluya alimentos naturales, frescos y lo más variado posible. Trata de disminuir al máximo los alimentos procesados.

 

← Publicación más antigua Publicación más reciente →

comentarios

¡Su comentario se ha compartido con éxito! ¡Gracias!

  • https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-deadpool-3-wolverine-fullmovie-online-english
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-deadpool-3-and-wolverine-fullmovie-free-online-on-english
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-eadpool-olverine-fullmovie-online-for-free-streaming-at-home
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-deadpool-wolverin-fullmovie-online-english
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-alien-romulus-fullmovie-free-online-on-english
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-deadpool-wolverine-fullmovie-online-english-1
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-the-forge-fullmovie-online-english
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-coraline-fullmovie-online-english
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-the-crow-fullmovie-online-english-1
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-the-union-fullmovie-online-english
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-stree-2-fullmovie-free-online-on-123movie
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-my-hero-academia-you-re-next-fullmovie-online-on-english
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-haikyuu-the-dumpster-battle-2024-fullmovie-online-english
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-deadpool-3-wolverine-2024-fullmovie-online-english
    https://afolucarbon.org/projects/activities/7419/
    https://nodebb.klangknecht.com/topic/667/kopyor
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/123movies-watch-alien-romulus-full-ovie-now-available
    https://www.bankier.pl/forum/wiadomosc-zapisana?post_id=67883729&obs=&emal=&st=1&thread_id=
    https://www.hybrid-analysis.com/sample/92296864fd61f6acf7921d762b304d773e0e64065f965bf034276c1a18df9ef4
    https://www.mivideo.it.umich.edu/playlist/dedicated/1_09yz1s2i/1_fxpowpfu
    https://www.akcie.cz/nazor?ID_TEMA=336&ID_NAZOR=391457#sel
    https://www.thaicarpenter.com/index.php?lay=show&ac=webboard_post&WBntype=1&Category=thaicarpentercom
    https://www.wowace.com/paste/01e1bf65
    https://etextpad.com/nycntd6hph
    https://www.pastery.net/wenyrp/
    https://wokwi.com/projects/407393166740435969
    https://hackmd.io/VVDGtEyYRCmno9XCfCufTw
    https://matters.town/a/qecbiqa78y0r
    https://pastelink.net/4upimffp

    gedgedged en

  • https://cccv.to/nezha2fullhd
    https://cccv.to/nezha2subthai
    https://flow2024hk.graphy.com/
    https://cccv.to/wainoom2544thai
    https://popl.co/card/gd8iLpRT/1
    https://nezha2thaisub.graphy.com/
    https://cccv.to/wainoom2544thaisub
    https://graftedthaisub.graphy.com/
    https://snowwhitethaisub.graphy.com/
    https://cellsatworkthaisub.graphy.com/
    https://locxoaytuthanvietsub.graphy.com/
    https://deadtalentssocietyhk.graphy.com/
    https://theredenvelopethaisub.graphy.com/
    https://aminecraftmoviethaisub.graphy.com/
    https://nationaltheatreliveprimafacie.graphy.com/
    https://tulungdanhconanngoisao5canh1trieudo.graphy.com/
    https://www.facebook.com/media/set/?set=a.122145011294471172&type=3
    https://www.facebook.com/media/set/?set=a.122145011660471172&type=3
    https://www.facebook.com/media/set/?set=a.122145012170471172&type=3
    https://www.facebook.com/media/set/?set=a.122145012788471172&type=3
    https://papaly.com/categories/share?id=71bfc39474d042dcb2426007d28553b3
    https://dly.to/tzAlEd1qnmK
    https://justpaste.it/hhlrp
    https://justpaste.it/hhlrp
    https://snippet.host/zapxdu
    https://mez.ink/florenceclarke
    https://baskadia.com/post/8kfim
    https://about.me/florenceclarke
    https://bio.link/florenceclarke
    https://linkr.bio/florenceclarke
    https://dictanote.co/n/1208161/
    https://tech.io/snippet/WXUlF5a
    https://direct.me/florenceclarke
    https://www.are.na/block/35053001
    https://taplink.cc/florenceclarke
    https://heylink.me/florenceclarke
    https://glot.io/snippets/h59ed9amm2
    https://glot.io/snippets/h59eddof3d
    https://glot.io/snippets/h59edhy1xi
    https://glot.io/snippets/h59edm59eo
    https://pastebin.mozilla.org/VXVECryD
    https://www.wowace.com/paste/9eb62ccc
    https://hackmd.io/avaaude/SySXfYOiJl https://florenceclarke1.statuspage.io/ https://profile.hatena.ne.jp/florenceclarke/ https://businessboostier.mn.co/posts/81012416 https://open.firstory.me/story/cm7yu4s3b00un01zx17sq7y18 https://factsplat.com/users/d8876624-2c3d-48d7-be1e-7a394f5e4eab https://medium.com/reretp/the-importance-of-achieving-work-life-balance-0ca88d9bc40c
    https://blognews.mybloghunch.com/the-importance-of-work-life-balance?ref=bloghunch.com
    https://honeyveleti.hashnode.dev/how-to-balance-your-career-and-personal-life-for-better-well-being
    https://www.fimfiction.net/blog/1065308/why-maintaining-work-life-balance-is-crucial-for-mental-health

    florenceclarke en

  • https://github.com/flow-straume-avalbl-on-english-now
    https://github.com/solo-levelingreawkening-on-english-now
    https://github.com/acomplte-unknown-avalbl-on-english-now
    https://github.com/sonic-thehedghog3-avlbl-on-english-now
    https://github.com/kraven-the-hunter-avalbl-on-english-now
    https://github.com/night-of-the-zoopocalypse-her-today-as
    https://github.com/rule-breakers-her-today-as
    https://github.com/queen-of-the-ring-her-today-as
    https://github.com/there-s-still-tomorrow-her-today-as
    https://github.com/f-marry-kill-her-today-as
    https://github.com/daredevil-born-again-her-today-as
    https://github.com/medusa-her-today-as
    https://github.com/flow-straume-her-today-as
    https://github.com/solo-leveling-reawakening-her-today-as
    https://github.com/a-complete-unknown-her-today-as
    https://github.com/sonic-the-hedgehog-3-her-today-as
    https://github.com/kraven-the-hunter-her-today-as
    https://github.com/the-substance-her-today-as
    https://github.com/wicked-her-today-as
    https://github.com/mufasa-the-lion-king-her-today-as
    https://github.com/venom-3-the-last-dance-her-today-as
    https://github.com/moana-2-her-today-as
    https://github.com/marked-men-her-today-as
    https://github.com/babygirl-her-today-as
    https://github.com/your-fault-her-today-as

    huity7 en

  • https://github.com/flow-straume-avalbl-on-english-now
    https://github.com/solo-levelingreawkening-on-english-now
    https://github.com/acomplte-unknown-avalbl-on-english-now
    https://github.com/sonic-thehedghog3-avlbl-on-english-now
    https://github.com/kraven-the-hunter-avalbl-on-english-now
    https://github.com/night-of-the-zoopocalypse-her-today-as
    https://github.com/rule-breakers-her-today-as
    https://github.com/queen-of-the-ring-her-today-as
    https://github.com/there-s-still-tomorrow-her-today-as
    https://github.com/f-marry-kill-her-today-as
    https://github.com/daredevil-born-again-her-today-as
    https://github.com/medusa-her-today-as
    https://github.com/flow-straume-her-today-as
    https://github.com/solo-leveling-reawakening-her-today-as
    https://github.com/a-complete-unknown-her-today-as
    https://github.com/sonic-the-hedgehog-3-her-today-as
    https://github.com/kraven-the-hunter-her-today-as
    https://github.com/the-substance-her-today-as
    https://github.com/wicked-her-today-as
    https://github.com/mufasa-the-lion-king-her-today-as
    https://github.com/venom-3-the-last-dance-her-today-as
    https://github.com/moana-2-her-today-as
    https://github.com/marked-men-her-today-as
    https://github.com/babygirl-her-today-as
    https://github.com/your-fault-her-today-as

    gfg en

  • https://bitchute.com/video/cgii3Wpw5CyV/
    https://bitchute.com/video/P99Xyr18XrUT/
    https://bitchute.com/video/nV329E9dNfe6/
    https://bitchute.com/video/FxuXzxah0mEV/
    https://bitchute.com/video/waMDuZf53twO/
    https://bitchute.com/video/I7PG68gzoqW9/
    https://bitchute.com/video/tSwhhcrFekk3/
    https://bitchute.com/video/uMVfMTH0HHzq/
    https://bitchute.com/video/BW2OI0nkhr2N/

    https://jsbin.com/yabanij/1
    https://imgur.com/gallery/nganu-bos-yeYdaF5
    https://pastelink.net/92ddd93l
    https://www.wowace.com/paste/b83865f2
    https://glot.io/snippets/h5853w24mk
    https://paste2.org/AUZIK1Ve
    https://rextester.com/OJFB53380
    https://paste.feed-the-beast.com/view/dec3f2be
    https://binshare.net/pwHyi9HcT3cpeQBLcf2T
    https://hackmd.io/@jablay01/rkDuefPiyl
    https://rentry.co/vdwysefw
    https://jsfiddle.net/xdLzh0qn/
    https://paiza.io/projects/OMAJRVUgFvrfhJ-OPxxqnw?language=php
    https://telegra.ph/bgfdhnbtyghgh-03-06
    https://paste.myst.rs/jl2kergh
    https://paste.centos.org/view/90fed3d0
    https://onlinegdb.com/v6nVbgg_z
    https://etextpad.com/fo3pp1uoe1
    https://paste.gd/ndySDF3i
    https://paste.md-5.net/netowinusa.cpp
    https://paste-bin.xyz/8152094
    https://paste.vpsfree.cz/qvtjTfYR
    https://pastebin.freeswitch.org/view/592304f7
    https://paste.firnsy.com/paste/kkhaNoQhUjw
    https://ideone.com/fork/LCSNn5
    https://app.daily.dev/posts/bgfdbfg-kz0kqltj8
    https://snippet.host/rpugzo
    https://tooter.in/djisamsoe/posts/114115448549721984
    https://yamcode.com/ngfdhtgfh
    https://www.pastery.net/pymazd/

    adudu en

  • https://github.com/in-the-lost-lands-dowlod-on-us01
    https://github.com/in-the-lost-lands-naw-box-on-uss
    https://github.com/in-the-lost-lands-falmavve-us
    https://github.com/in-the-lost-lands-uss-mov-filem
    https://github.com/in-the-lost-lands-now-filmo-hq
    https://github.com/night-of-the-zoo-dowlod-on-us01
    https://github.com/night-of-the-zoo-naw-box-on-uss
    https://github.com/night-of-the-zoo-now-filmo-hq
    https://github.com/night-of-the-zoo-uss-mov-filem
    https://github.com/night-of-the-zoo-falmavve-us
    https://github.com/rule-breakers-dowlod-on-us01
    https://github.com/rule-breakers-naw-box-on-uss
    https://github.com/rule-breakers-falmavve-us
    https://github.com/rule-breakers-uss-mov-filem
    https://github.com/rule-breakers-now-filmo-hq
    https://github.com/queen-of-the-ring-dowlod-on-us01
    https://github.com/queen-of-the-ring-naw-box-on-uss
    https://github.com/queen-of-the-ring-falmavve-us
    https://github.com/queen-of-the-ring-uss-mov-filem
    https://github.com/queen-of-the-ring-now-filmo-hq
    https://github.com/mickey-17-dowlod-on-us01
    https://github.com/mickey-17-naw-box-on-uss
    https://github.com/mickey-17-falmavve-us
    https://github.com/mickey-17-uss-mov-filem
    https://github.com/mickey-17-now-filmo-hq
    https://github.com/last-breath-dowlod-on-us01
    https://github.com/last-breath-naw-box-on-uss
    https://github.com/last-breath-falmavve-us
    https://github.com/last-breath-uss-mov-filem
    https://github.com/last-breath-now-filmo-hq

    viorvangh en

Dejar un comentario

Vida con energía

RSS

Receta: Porridge de Avena y Mantequilla de almendras

RECETA: GALLETAS DE MANTEQUILLA DE MANÍ Y CACAO NIBS VEGANAS