❤ deliciosamente saludable

Beneficios de dejar el azúcar y Tips para lograrlo

Escrito por la Nutricionista especialista en Diabetes y Sobrepeso Margarita del Favero @nutricionista.mdelfavero en conjunto con Editorial Karmas @karmas.cl

Cuando comemos cosas con azúcar, nuestro cuerpo nos pide más y más (porque el azúcar causa adicción) y aunque todos sabemos que el azúcar y los alimentos procesados hacen mal, nuestro cuerpo sigue pidiéndolos ya que nos causan placer, por eso acá les dejamos los beneficios de dejar el azúcar.

  1. Aumenta tu energía: el azúcar nos vuelve lentos y muchas veces desganados. Tu cuerpo sentirá más energía si incluyes más proteínas, grasas saludables y alimentos no procesados.
  2. Mejora tu creatividad y estado de ánimo: el consumo excesivo de azúcar puede ser perjudicial para algunas de las funciones del cerebro (como lo confirma un estudio de la Universidad de Nueva Gales del Sur) es por eso que al dejarla, tu cerebro está más despejado y con mejores funciones cognitivas.
  3. Reduce tus antojos y apetito: cuanto más azúcar comas, tu cuerpo más te pedirá. Si te decides a disminuir o eliminar el azúcar verás cómo logras romper ese círculo vicioso y con el tiempo sentirás menos antojos.
  4. Podrías perder peso: si la energía del azúcar no se quema justo después de consumirla, se convertirá en grasa para tu cuerpo además de ser calorías vacías.
  5. Reduce tu ansiedad: el azúcar no sólo altera los niveles de energía, sino que también altera las hormonas como la insulina. Con el tiempo, estas fluctuaciones dejan los niveles hormonales en desequilibrio y no cumplirán su función como deben.
  6. Puede mejorar tu piel: la digestión del azúcar podría producir moléculas que dañan el colágeno y la elastina, impidiendo que la piel se pueda reparar y envejeciéndola.
  7. Duermes y descansas mejor

Después de entender los beneficios de dejar el azúcar, te queremos compartir algunos tips para dejarlo. Si estás acostumbrada a comer mucha azúcar, puedes empezar a dejarla paulatinamente.

8 Tips para disminuir el consumo de azúcar

  1. Tomar la decisión y estar convencida de ella.
  2. Eliminar los productos procesados de tu despensa: galletas, jugos, cereales, harinas refinadas, panes blancos, pasteles, barritas de cereal, etc.
  3. Incluir proteínas, grasas saludables, vegetales crudos y fibras, sobretodo en el desayuno Ejemplo: pan integral con palta y huevo y avena con frutillas.
  4. Organizarte y dejar preparada las comidas el día anterior.
  5. Tener distintas opciones de snacks, por ejemplo frutas, frutos secos, energyballs o yogurt natural sin azúcar (e idealmente no endulzado).
  6. Disminuir la cantidad de azúcar y/o endulzantes en los cafés o te, de a poco el “paladar” se va acostumbrando, hasta que puedas tomarlos sin ningún endulzante.
  7. Preferir la fruta para reemplazar las ganas de comer dulce, pero en moderación: tienen azúcar natural, vitaminas, minerales y otros nutrientes.
  8. Tomar mucha agua: es fácil confundir un antojo de dulce, cuando en verdad el cuerpo está pidiendo agua para hidratarse.

Finalmente te recomiendo, adoptar una alimentación equilibrada que incluya alimentos naturales, frescos y lo más variado posible. Trata de disminuir al máximo los alimentos procesados.

 

← Publicación más antigua Publicación más reciente →


comentarios


¡Su comentario se ha compartido con éxito! ¡Gracias!

  • https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-deadpool-3-wolverine-fullmovie-online-english
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-deadpool-3-and-wolverine-fullmovie-free-online-on-english
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-eadpool-olverine-fullmovie-online-for-free-streaming-at-home
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-deadpool-wolverin-fullmovie-online-english
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-alien-romulus-fullmovie-free-online-on-english
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-deadpool-wolverine-fullmovie-online-english-1
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-the-forge-fullmovie-online-english
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-coraline-fullmovie-online-english
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-the-crow-fullmovie-online-english-1
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-the-union-fullmovie-online-english
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-stree-2-fullmovie-free-online-on-123movie
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-my-hero-academia-you-re-next-fullmovie-online-on-english
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-haikyuu-the-dumpster-battle-2024-fullmovie-online-english
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/watch-deadpool-3-wolverine-2024-fullmovie-online-english
    https://afolucarbon.org/projects/activities/7419/
    https://nodebb.klangknecht.com/topic/667/kopyor
    https://www.myhousepitality.fr/en/forum/questions-answers/123movies-watch-alien-romulus-full-ovie-now-available
    https://www.bankier.pl/forum/wiadomosc-zapisana?post_id=67883729&obs=&emal=&st=1&thread_id=
    https://www.hybrid-analysis.com/sample/92296864fd61f6acf7921d762b304d773e0e64065f965bf034276c1a18df9ef4
    https://www.mivideo.it.umich.edu/playlist/dedicated/1_09yz1s2i/1_fxpowpfu
    https://www.akcie.cz/nazor?ID_TEMA=336&ID_NAZOR=391457#sel
    https://www.thaicarpenter.com/index.php?lay=show&ac=webboard_post&WBntype=1&Category=thaicarpentercom
    https://www.wowace.com/paste/01e1bf65
    https://etextpad.com/nycntd6hph
    https://www.pastery.net/wenyrp/
    https://wokwi.com/projects/407393166740435969
    https://hackmd.io/VVDGtEyYRCmno9XCfCufTw
    https://matters.town/a/qecbiqa78y0r
    https://pastelink.net/4upimffp

    gedgedged en
  • https://new.c.mi.com/th/post/126778
    https://new.c.mi.com/th/post/125585
    https://new.c.mi.com/th/post/125077
    https://new.c.mi.com/th/post/124204
    https://new.c.mi.com/th/post/125072
    https://new.c.mi.com/th/post/125580
    https://new.c.mi.com/th/post/126773
    https://new.c.mi.com/th/post/125067
    https://new.c.mi.com/th/post/126768
    https://new.c.mi.com/th/post/125575
    https://new.c.mi.com/th/post/126763
    https://new.c.mi.com/th/post/126758
    https://new.c.mi.com/ph/post/134105
    https://new.c.mi.com/ph/post/133074
    https://new.c.mi.com/ph/post/133926
    https://new.c.mi.com/ph/post/134100
    https://new.c.mi.com/ph/post/133064
    https://new.c.mi.com/ph/post/132433
    https://new.c.mi.com/ph/post/132428
    https://new.c.mi.com/ph/post/134095
    https://new.c.mi.com/ph/post/132423
    https://new.c.mi.com/ph/post/133059
    https://new.c.mi.com/ph/post/133921
    https://black-panther-wakandaforever.tumblr.com/
    https://vk.com/@kakangsemar-repelis-ver-black-panther-wakanda-forever-2022-pelicula-onli
    https://terrifier-2-pelicula-completa.tumblr.com/
    https://black-panther-wakandaforever.tumblr.com/

    alajs en
  • https://zencastr.com/Black-Adam-2022-YTS-Torrent-Download-Yify-Movies-1080p

    https://zencastr.com/Ver-Terrifier-2-Pelicula-Completa-Online-en-espanol-y-latino1

    https://zencastr.com/Terrifier-2-2022-YTS-Torrent-Download-Yify-Movies-1080p

    https://zencastr.com/Ver-Black-Adam-Pelicula-Completa-Online-en-espanol-y-latino

    https://techplanet.today/post/cuevana-smile-2022-pelicula-completa-online-espanol-1

    https://techplanet.today/post/ver-gratis-terrifier-2-2022-pelicula-ompleta-online-espanol-y-latino-cuevana3

    https://techplanet.today/post/ver-gratis-hocus-pocus-2-2022-pelicula-ompleta-online-espanol-y-latino-cuevana3

    https://techplanet.today/post/black-adam-2022-watch-fullmovie-free-online-streaming-at-home-1

    https://techplanet.today/post/ver-gratis-hellraiser-2022-pelicula-ompleta-online-espanol-y-latino-cuevana3

    https://techplanet.today/post/ver-gratis-black-adam-2022-pelicula-ompleta-online-espanol-y-latino

    https://techplanet.today/post/the-good-nurse-2022-yts-torrent-download-yify-movies-1080p

    https://techplanet.today/post/pelisplus-ver-dont-worry-darling-2022-pelicula-online-en-espanol-y-latino

    https://bitbin.it/9jRw25Zm/

    https://sharetext.me/q1rhpaxudm

    https://www.geany.org/p/JTUB4/

    https://yamcode.com/xjloyjorhu

    https://pastelink.net/s7o16836

    http://community.getvideostream.com/topic/96200/dfgdergt-dbdt-dxfgbdght

    https://www.onfeetnation.com/photo/dreams-of-darkness-2022

    https://ide.geeksforgeeks.org/aadd8b94-e944-4c30-b5f9-93d573bc55b3

    https://paiza.io/projects/tafR3Q5Gp_6v7QJxXhz93Q?language=php

    https://dotnetfiddle.net/d96ASk

    jaynal jahan en
  • https://www.linkedin.com/pulse/watch-black-2022-fullmovie-free-online-streaming-movies-box/

    https://www.linkedin.com/pulse/watch-black-panther-2022-free-streaming-online-all-movie-free

    https://www.linkedin.com/pulse/watch-black-panther-2-2022-free-online-streaming-movies-box

    https://www.linkedin.com/pulse/watch-black-panther-2022-online-streaming-all-movie-free

    https://www.linkedin.com/pulse/how-watch-one-piece-film-red-free-online-streaming-home-movies-box

    https://www.linkedin.com/pulse/how-watch-one-piece-film-red-full-free-online-streaming-

    https://www.linkedin.com/pulse/how-watch-one-piece-film-red-full-free-online-streaming-movies-box

    https://www.linkedin.com/pulse/watch-one-piece-film-red-full-free-online-streaming-all-movie-free

    https://www.linkedin.com/pulse/how-watch-one-piece-film-red-full-free-online-streaming-movies-box-1c

    https://www.linkedin.com/pulse/how-watch-one-piece-film-red-full-free-online-all-movie-free

    https://www.linkedin.com/pulse/how-watch-one-piece-film-red-full-online-streaming-movies-box

    https://www.linkedin.com/pulse/how-watch-ticket-paradise-free-online-streaming-home-movies-box

    https://www.linkedin.com/pulse/watch-ticket-paradise-free-online-streaming-home-all-movie-free

    https://www.linkedin.com/pulse/watch-ticket-paradise-free-online-streaming-movies-box

    https://www.linkedin.com/pulse/how-watch-ticket-paradise-free-online-streaming-all-movie-free

    https://techplanet.today/post/watchone-piece-film-red-2022-fullmovie-free-online-on-123movies

    https://techplanet.today/post/watchdownloadone-piece-film-red-2022-fullmovie-free-online-on-123movies

    https://techplanet.today/post/black-panther-2-wakanda-forever-2022-fullmovie-free-online-on-123movies

    https://techplanet.today/post/watch-black-panther-wakanda-forever-2022-fullmovie-free-online-on-123-1668021781

    https://sway.office.com/s/NEMRpPTq3zCV2iHq/embed

    https://sway.office.com/s/OlgZkDNgXV7Wi8FU/embed

    https://sway.office.com/s/s8lcoLoBqyJ4YMiq/embed

    https://sway.office.com/s/tTbxJ3plzIhxEWWn/embed

    http://www.frisbee.cz/forum-533.html#pr0

    https://www.indiaforums.com/forum/topic/5309689?ri=6&rv=6866

    https://open.firstory.me/story/cl9gratfu00gm01uzblxj5ma6

    http://allabouturanch.com/forum/topics/7iytughkii

    https://rextester.com/AKKA41529

    https://paste2.org/P8DB2wCH

    https://ideone.com/Vg0hBe

    https://pasteio.com/xAxGWtu9NwV7

    https://controlc.com/9e676171

    https://v.teknik.io/v/kbFdj

    https://apaste.info/m7h2

    https://notes.io/qzhYs

    https://paiza.io/projects/QOf0hrjZ9F0oGTMa2TZKdg?language=php

    https://paste.rs/B8N

    http://playit4ward-sanantonio.ning.com/photo/albums/567ytuytu

    http://ptits.net/boards/t/97676/sevrbdtserbtdrseb-tdrns-wgbetdynrtfyguh.aspx#104999

    https://ctxt.io/2/AAAQRdBBEA

    https://ide.geeksforgeeks.org/db80eb63-0443-4399-bf87-ee8b1406c64d

    http://www.scientix.eu/es_ES/web/scientix-cop-4/topic-1/-/message_boards/message/1284517

    https://www.pastery.net/kmreqg/

    https://paste.toolforge.org/view/c5df7ed9

    https://tech.io/snippet/jKcmLuP

    https://star.shivtr.com/forum_threads/3715966?post=15009223#forum_post_15009223

    https://telegra.ph/fdhgdytre-11-09

    https://paste.toolforge.org/view/1cb5f83c

    https://tophsffootball.shivtr.com/forum_threads/3720468?post=15009228#forum_post_15009228

    http://community.getvideostream.com/topic/96156/tryty

    http://zacriley.ning.com/photo/albums/4twertrt

    qwrewqws en
  • https://techplanet.today/post/pelisplus-ver-the-good-nurse-2022-pelicula-online-en-espanol-y-latino

    https://techplanet.today/post/pelisplus-ver-barbarian-2022-pelicula-online-en-espanol-y-latino

    https://techplanet.today/post/pelisplus-ver-terrifier-2-2022-pelicula-online-en-espanol-y-latino

    https://techplanet.today/post/pelisplus-ver-smile-2022-pelicula-online-en-espanol-y-latino-1

    https://techplanet.today/post/pelisplus-ver-black-adam-2022-pelicula-online-en-espanol-y-latino

    https://techplanet.today/post/live-at-streams-ufc-281-live-stream-free-reddit-on-12-november-2022

    https://techplanet.today/post/pelisplus-ver-hellraiser-2022-pelicula-online-en-espanol-y-latino

    https://techplanet.today/post/pelisplus-ver-hellraiser-2022-pelicula-online-en-espanol-y-latino

    https://techplanet.today/post/cuevana-terrifier-2-2022-pelicula-completa-en-online-espanol

    https://techplanet.today/post/terrifier-2-fullmovie-free-online-on-123movies

    https://bitbin.it/0zr0aWiu/

    https://pastelink.net/lusw9x7d

    https://rentry.co/hjgjuiyo45hy

    http://community.getvideostream.com/topic/96117/vghgjh-nvghfgjh-2022

    https://www.onfeetnation.com/photo/decision-to-leave-ver

    https://paiza.io/projects/HJlDkTzmxaoOhGamZzj8pg?language=php

    https://ide.geeksforgeeks.org/826ebf36-6fa8-48b4-b87c-d55be12f9c30

    https://dotnetfiddle.net/2fUDfR

    jaynal jahan en
  • https://zencastr.com/Cuevana-3-Ver-Pantera-Negra-Wakanda-por-siempre-Pelicula-Completa11
    https://zencastr.com/HD-Mp4-Pantera-Negra-Wakanda-por-siempre-2022-Pelicula-Completa-En-Espanol-Latino-720p
    https://zencastr.com/VeR-HD-Pantera-Negra-Wakanda-por-siempre-2022-Pelicula-Completa-Online-Gratis-en-Espanol
    https://zencastr.com/HD-720p-Pantera-Negra-Wakanda-por-siempre-2022-Ver-Pelicula-Completa-Online-en-Espanol-Sub
    https://zencastr.com/VER-Gratis-Pantera-Negra-Wakanda-por-siempre-2022-Pelicula-Completa-Online-en-Espanol-Latino
    https://minimore.com/b/wir4F/1
    https://www.docsity.com/en/answers/black-panther-wakanda-forever-la-mot-buoc-tien-ngoan-muc-va-hap-dan-cho-nhuong-quyen-th/348978
    https://open.firstory.me/user/cla9tugr406f401vs2iu39hw8
    https://www.vlive.tv/post/1-31067189
    https://www.vlive.tv/post/0-31057416
    https://www.party.biz/forums/topic/142085/marvel-s-black-panther-sequel-is-a-moving/view/post_id/586713
    https://challonge.com/xotfxtie
    https://naijacontacts.com/topics/view/55775

    yuanjine Swan en


Dejar un comentario